Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh membantu kita terinfeksi aneka macam penyakit yang disebabkan virus, kuman, atau bakteri pathogen lainnya. Lalu bagaimana jika kita memiliki system kekebalan tubuh yang kurang baik. Kamu bisa melakukan berbagai tips Azys Media berikut ini:

Berolahraga

Olahraga akan membantu tubuh dalam memperkuat system imunitas. Dengan menggerakan setiap otot ditubuh kita setidaknya satu jam setiap hari akan membantu membersihkan kotoran dan partikel yang merugikan melalui keringat.

Pola makan yang teratur

Mengatur makanan yang kita konsumsi juga penting untuk menjaga system immunitas. Hindari makanan berpengawet dan mengandung aneka bahan kimia lainnya. Konsep back to nature nampaknya merupakan pilihan yang terbaik. Makanan merupakan yang paling berpengaruh dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang baik yang bisa memabntu memperkuat kekebalan tubuh adalah makanan yang terutama mengandung vitamin dan mineral. Vitamin C dan E misalnya mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, makanan yang mengandung zat besi juga baik untuk kekebalan tubuh.

Hindari Kurang Tidur

Begadang boleh saja kalau ada perlunya, namun kamu harus menyeimbangkan jam tidur kamu. Jadi supaya tidak gampang sakit gunakan waktu tidur yang teratur.

The hijau

Minuman the sangat sehat dan direkomendasikan untuk kesehatan karena kandungan L-theanine, yang berubah menjadi ethylamine di dalam liver. Zat ini memancing respon sel darah imun. Selain itu, the hijau mengandung anti oksidan yang baik untuk kesehatan.

Vitamin C

Salah satu antioksidan terkuat adalah vitamin C, yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan. Sumber vitamin C yang bagus adalah jeruk, cabe hijau, belewah dan brokoli.

Baca Artikel Menarik Lainnya

Bisnis Online